Te weinig tijd? Zo pak je het aan
Colleges, projecten, deadlines, een bijbaan in de supermarkt of in de zorg, en dan ook nog sporten. Veel studenten hebben het gevoel dat er te weinig uren in een week zitten. Sport is dan vaak het eerste wat je laat schieten. Dat is jammer, want juist in drukke periodes helpt bewegen om je hoofd leeg te maken.
Het goede nieuws is dat je niet uren per week in de sportschool hoeft te staan. Met een goede planning en een paar slimme keuzes past sport prima in een drukke week. In deze blog lees je hoe je dat aanpakt, met tips die je meteen kunt gebruiken. Je hoeft je leven niet om te gooien, kleine aanpassingen zijn genoeg.
Een weekplanning in 3 stappen
Een planning helpt je om overzicht te houden. Als je ziet wanneer je vrij bent, zie je ook waar sport in past. Gebruik de agenda op je telefoon of een papieren planner, wat jij het fijnst vindt.
- Zet eerst je vaste dingen in je agenda: colleges, werkuren en deadlines.
- Zoek daarna drie vrije momenten voor sport en zet die er ook in, net als een afspraak.
- Plan ook rust en tijd voor vrienden, want die heb je net zo hard nodig.
4 tips om alles vol te houden
Een planning maken is één ding, je eraan houden is iets anders. Deze vier tips helpen je daarbij.
- Combineer dingen. Fiets naar je werk of naar college, dan beweeg je zonder dat het extra tijd kost.
- Sport op vaste momenten. Na een paar weken wordt het een gewoonte en hoef je er niet meer over na te denken.
- Houd het kort. Twintig minuten thuis trainen is beter dan een uur in de sportschool waar je nooit komt.
- Zoek een sportmaatje. Met een vriend of huisgenoot sla je minder snel een training over.
Probeer niet alles tegelijk. Kies deze week één tip en voeg volgende week een tweede toe.
Plan je sport net zo serieus als je colleges.
Rust hoort er ook bij
Druk zijn betekent niet dat je altijd maar door moet gaan. Slaap is net zo belangrijk als sporten en gezond eten. Probeer elke nacht zeven tot negen uur te slapen en neem minstens één rustdag per week. Ga op tijd naar bed en leg je telefoon een half uur voor het slapen weg. Zo blijf je fit, kun je je beter concentreren en houd je het een heel studiejaar vol.
Geef een reactie